I need a help until... 1 Jan 1970 03:00 Избавление от боли в седалищном нерве
Седалищный нерв — самый длинный и широкий одиночный нерв в организме, проходящий от поясницы до ступни. При его раздражении или защемлении возникает воспаление (ишиас): человек начинает испытывать сильную боль, обычно спускающуюся вниз по ноге. Среди прочих симптомов могут появиться слабость, онемение, жжение или покалывание в больной ноге. Если не заниматься лечением, состояние может серьезно отразиться на качестве жизни человека и привести к нарушению координации движения.

Поза" Кошки"
встаньте на четвереньки, расставив ладони ровно под плечами, а колени — под бедрами.
* На вдохе поднимите голову и посмотрите на потолок, при этом опуская живот к полу.
* На выдохе опустите голову и посмотрите на бедра, выгибая спину к потолку.
Повторить 15–20 раз.
Это упражнение поможет улучшить гибкость позвоночника и выровнять бедра, укрепив мышцы кора.

Упражнение " Рястягивание задней поверхности бёдра"
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу в колене, положив ступню на внутреннюю часть правого бедра.
* Не сгибая правого колена, потянитесь руками к правой стопе, нагнувшись так низко, как можете.
* Задержитесь на 15–30 секунд и возвращайтесь в исходное положение.
Повторить: 3 раза для каждой ноги.
Эта растяжка непосредственно задействует задние мышцы бедер и помогает снять боль и напряжение, вызванное ишиасом.

Упражнение "Тигр"
встаньте на четвереньки, расставив ладони ровно под плечами, а колени — под бедрами.
* Не двигая спиной и тазом, вытяните правую руку вперед, а левую ногу — назад.
* Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
* Повторите в другую сторону.
Повторить: 10–15 раз.
Это упражнение улучшает осанку, снимает давление на поясницу и укрепляет ягодицы.

Упражнение "Бабочка"
сядьте прямо, согнув колени так, чтобы ступни касались друг друга.
* Положите руки на согнутые колени и аккуратно прижмите их к земле.
* При этом наклонитесь вперед, стараясь коснуться ног грудью.
* Задержитесь на 10–20 секунд.
Эта поза поможет медленно раскрыть бедра и растянуть ягодичные и грушевидные мышцы.

Ванночки с уксусом
Примерно за час до сна налейте в тазик теплой воды, добавьте 500 мл яблочного уксуса и стакан соли и хорошо перемешайте. Подержите ноги в этой ванночке 10–15 минут, вытрите полотенцем и держите в тепле всю ночь. Утром не вставайте с кровати босыми ногами и не ходите босиком.
Повторяя процедуру 3–4 раза в неделю, вы заметите существенное снижение боли благодаря противовоспалительным свойствам яблочного уксуса.