I need a help until... 1 Jan 1970 03:00 ​Что такое холин и почему он необходим человеку?

Формально холин называется «витаминоподобным веществом».
Благодаря холину мы думаем, говорим, двигаемся, он также играет важнейшую роль в регулировании работы практически всех внутренних органов.

Холин играет важную роль в регуляции гомоцистеина, липидном обмене, функции печени и когнитивных функциях.

❗️Дефицит холина тесно связан с несколькими нейродегенеративными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера и деменцию.

У человека холин улучшает концентрацию внимания и память, а также повышает настроение, снижает уровень раздражительности и апатии, активирует процессы мышления.

❗️Дефицит холина особенно опасен во время беременности и кормления грудью, поскольку холин активно транспортируется к плоду, а запасы питательных веществ в организме матери сильно коррелируют с когнитивными способностями младенцев.

Некоторые источники предлагают небеременным и беременным женщинам принимать 425-900 мг холина в день соответственно.

Адекватная доза для мужчин составляет около 550 мг. Во многом это может быть основано на том, как экспрессируются определенные гены у людей, которым требуется увеличенная доза холина.
Если холина, поступающего из пищевых источников недостаточно, целесообразно принимать добавки.

Наиболее высокая концентрация холина содержится в продуктах животного происхождения. Это не означает, что невозможно получить достаточное количество холина с помощью растительной диеты, это просто сложнее.