I need a help until... 1 Jan 1970 03:00 Упражнения по Бейтсу
Упражнения улучшают циркуляцию крови в глазах, а так же шейном отделе позвоночника. Укрепляются глазные мышцы.
Подготовка к гимнастике: снять очки, расслабить мышцы лица, поморгать. В работе участвуют только глаза, голова остается неподвижна. Каждое упражнение заканчивать морганием.
1. Движение глаз вверх, вниз с задержкой в 1 секунду;
2. Движение глаз вправо, влево;
3. Движение глаз направо вверх и по диагонали налево вниз;
4. Движение глаз налево вверх и по диагонали направо вниз;
5. Движение глаз по периметру воображаемого прямоугольника сначала в одном направлении, потом в другом;
6. Движение глаз по воображаемому циферблату с остановками на цифре 12, 3, 6, 9 (в обоих направлениях);
7. Вытянуть руку вперёд, зафиксировать взгляд на большом пальце, продолжать задерживать взгляд, подводя руку к носу и обратно, посмотреть на предмет вдали за окном;
8. Глазами рисовать змейку в обоих направлениях; 9. Сильно зажмуриться 20 раз.
В конце комплекса сделать гимнастику для шеи и плечевого пояса (вращение и расслабление).