I need a help until... 1 Jan 1970 03:00
Упражнение называется «три хороших события»

Итак, Вам нужно завести небольшую тетрадку и уделять технике всего по 10 минут в день - лучше всего вечером перед сном. Суть этой техники заключается в том, что вам нужно каждый день записывать в свою тетрадь не меньше 3-ёх событий, в которых с вами произошло что-то хорошее. И это необязательно должны быть какие-то глобальные события. Достаточно написать о том, что вам сегодня сделали комплимент. Далее, опишите событие как можно более подробно: что вы сказали, какие эмоции испытывали; какие люди вас окружали, что они говорили и т.д. Потом напишите, почему это произошло именно с вами? Старайтесь концентрироваться на положительных моментах события, игнорируя негатив, который может подниматься в мыслях.

Важно выполнять упражнение каждый день без пропусков. Положительный эффект обычно наступает уже после 1 недели. В процессе выполнения вы учите свой мозг замечать положительные аспекты жизни, что в итоге изменяет ваше мышление.